お役立ちコラム

反り腰と腰の重さ…
姿勢と腰痛の関係

反り腰・姿勢と腰痛について

「立っていると腰が反って、だんだん重くなる」「腰の反りがきつい気がする」「うつ伏せがつらい」——反り腰は、見た目の姿勢だけでなく、腰の重さやこわばりとも関わっています。デスクワークや立ち仕事の多い方、産後の方など、幅広い年代に見られます。

ここでは、反り腰と腰の重さの関係、そして姿勢との向き合い方について、神経整体ねこの手の考え方をまじえてやさしくお話しします。

こんな姿勢・お悩み、ありませんか？

次のような様子に、心当たりはないでしょうか。

これらは、骨盤や腰まわりの姿勢のクセが背景にあるサインのことがあります。

腰を反らせた姿勢が続くと、腰の後ろ側の筋肉が縮んで、常にがんばり続けることになります。すると、腰まわりの一部に負担が集中し、重さやこわばりとして感じられやすくなると言われています。

お腹まわりの力が抜けていると、身体を支える働きが腰に頼りがちになり、反りが強まりやすいとも考えられています。

反り腰は、腰だけの問題ではありません。骨盤の傾き、お腹や背中、股関節まわりの使い方など、全身のバランスが関わっています。どこか一か所がかたくなったり、力が抜けたりすると、その分を腰がかばうことになりがちです。

だからこそ、腰そのものだけでなく、身体全体が無理なく動ける状態に目を向けることが大切だと、当院は考えています。

当院では、痛いところを強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。身体は強い刺激を受けると、身を守ろうとしてかえって力が入ってしまうことがあるためです。

骨盤や腰まわり、お腹・背中の使い方に着目し、神経のはたらきに目を向けたやさしい施術で、無理なく動きやすい状態を目指します。デスクワークの多い方、働く世代の方のご相談も歓迎しています。

身体づくりと合わせて、日々の工夫も助けになります。長時間立ちっぱなしのときは、片足を少し高い台に乗せて腰の反りをゆるめる。お腹に軽く力を入れて身体を支える意識を持つ。ヒールや前重心の靴を長時間履き続けない——こうした小さな工夫が、腰の負担をやわらげます。

無理に「まっすぐ」を保とうと力むより、こまめに姿勢を変え、身体を動かすことを意識してみてください。

反り腰は、デスクワークや立ち仕事の多い方、産後の方、ヒールをよく履く方など、幅広い年代・生活の方に見られます。若い方にも多く、見た目の姿勢だけでなく、腰の重さや疲れやすさにも関わります。

長年の姿勢のクセは、少しずつ整えていけます。姿勢と腰の重さが気になる方は、お気軽にご相談ください。

Q. 反り腰も相談できますか？
A. はい。反り腰からくる腰の重さ・こわばりのご相談を歓迎しています。無理に矯正するのではなく、動きやすい状態づくりをお手伝いします。

Q. 産後の腰の不調でも受けられますか？
A. 産後の身体の状態には個人差があります。まずはお電話でご相談ください。体調に不安がある場合は、主治医にもご確認ください。

Q. 一回で姿勢は変わりますか？
A. 変化の現れ方には個人差があります。長年の姿勢のクセは、少しずつ整えていくのがおすすめです。

反り腰による腰の重さは、姿勢や全身のバランスと関わっています。腰だけを気にするより、身体全体の使い方に目を向けることが手がかりになります。姿勢と腰の重さが気になる方は、お気軽にご相談ください。

※強い痛みやしびれ、足に力が入らないといった場合、妊娠中・産後で体調に不安がある場合などは、医療機関や主治医にご相談ください。