お役立ちコラム

椅子から立ち上がるのがつらい…
足腰のサインと向き合い方

立ち上がりのつらさについて

「立ち上がるとき、つい『よいしょ』と声が出る」「一度で立てず、手をつかないと立てない」「立ち上がったあと、最初の一歩が出にくい」——こうした立ち上がりのつらさは、足腰からの大切なサインかもしれません。年齢を重ねた方に多いお悩みです。

ここでは、立ち上がりがつらくなる背景と、その向き合い方について、神経整体ねこの手の考え方をまじえてやさしくお話しします。

こんなこと、ありませんか？

次のような場面に、心当たりはないでしょうか。

これらは、足腰の力や身体の連動に、変化が出てきているサインのことがあります。

「立ち上がる」という動作は、太ももやお尻の力だけでなく、上半身を前に倒し、足で踏ん張り、バランスを取りながら——と、全身が連動して行われています。どこか一か所の動きがかたくなったり、力が入りにくくなったりすると、この一連の流れがスムーズにいかず、立ち上がりがつらく感じられます。

「よいしょ」と声が出るのは、身体が力を入れるきっかけを必要としているサインとも言えます。太もも・お尻の力、そして神経の伝わりが、立ち上がりの土台になります。

立ち上がりがつらいと、座っている時間が長くなり、身体を動かす機会が減っていきます。動かない時間が増えると、足腰の力はさらに使われにくくなり、いっそう立ち上がりにくく感じる——という流れに入りやすくなります。だからこそ、「まだ動けるうち」に向き合っておくことをおすすめしています。

当院では、強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。身体は強い刺激を受けると、身を守ろうとしてかえって力が入ってしまうことがあるためです。

お身体の力の入り方や動きをていねいに確認しながら、神経のはたらきに目を向けたやさしい施術で、全身が連動して動きやすい状態づくりをお手伝いします。70代・80代の方も多く来院され、ご家族の付き添いも可能です。

ちょっとした工夫も助けになります。立ち上がるときは、足を少し手前に引き、上半身を前に倒してから立つとスムーズです。低すぎる椅子を避け、肘かけや手すりを活用するのも安全です。日中こまめに立ち座りをすることも、足腰を動かす機会になります。

無理のない範囲で、太ももやお尻の筋肉をやさしく使う習慣を持つこともおすすめです。痛みが強いときは無理をしないでください。

Q. 立ち上がりのつらさだけでも相談できますか？
A. はい。「立ち上がりがつらい」「一歩目が出にくい」といった具体的なお悩みこそ、遠慮なくお聞かせください。

Q. 高齢の家族を連れて行けますか？
A. はい。ご家族の付き添いも可能です。ご本人の状態に合わせて、やさしい施術を心がけています。

Q. 膝や股関節も痛みます。
A. あわせてご相談ください。強い腫れや強い痛みがある場合は、まず整形外科など医療機関にご相談ください。

立ち上がりのつらさは、足腰の力や全身の連動の変化を早めに教えてくれるサインです。足元だけでなく全身のつながりに目を向けながら、「まだ動けるうち」に向き合っていきましょう。気になる方は、お気軽にご相談ください。

※急に立てなくなった、強い痛み・腫れ・しびれ、力が入らないといった場合は、医療機関にご相談ください。神経整体は特定の病気を診断するものではなく、感じ方には個人差があります。