お役立ちコラム

夏の冷房冷え・夏バテ…
寒暖差と身体の力み

夏のだるさと身体の力みについて

「冷房のきいた部屋にいると、身体が冷えてつらい」「外は暑いのに、室内では手足が冷える」「夏になると、だるさや寝苦しさ、肩こりまで重なる」——夏の冷房冷えや夏バテは、年代を問わず多くの方が感じやすいお悩みです。暑さそのものよりも、室内外の寒暖差が身体にこたえる、という方も少なくありません。

ここでは、夏の冷房冷え・夏バテと、身体の力み・めぐり・自律神経の関係について、神経整体ねこの手の考え方をまじえてやさしくお話しします。

こんな夏のだるさ、ありませんか？

次のような感覚に、心当たりはないでしょうか。

これらは、暑さと寒暖差のなかで、身体のめぐりや力み・自律神経のはたらきが揺らいでいるサインのことがあります。

体温や汗の調整には、自律神経（からだのアクセルとブレーキ）が関わっていると言われています。真夏は、暑い屋外と冷房のきいた室内を何度も行き来するため、この調整がめまぐるしく働き、揺らぎやすくなると考えられています。

調整が揺らぐと、だるさ・冷え・寝つきにくさ・食欲の低下などとして感じられることがあります。いわゆる「夏バテ」には、暑さや発汗による疲れに加えて、こうした寒暖差の影響も重なっていると言われています。

身体が冷えると、無意識にぎゅっと縮こまり、肩・首・お腹まわりに力みが入りやすくなります。力んだ状態が続くと、めぐりが滞りやすく、冷えやだるさ・こりをさらに感じやすくなりがちです。

「夏なのに肩がこる」「冷房の部屋にいると身体が重い」——そう感じるときは、暑さだけでなく、冷えによる力みが関わっている部分もあると考えています。

当院では、強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。身体は強い刺激を受けると、身を守ろうとしてかえって力が入ってしまうことがあるためです。

身体の力みや動きに着目し、神経のはたらきに目を向けたやさしい施術で、リラックスしやすい・めぐりやすい状態づくりをお手伝いします。合わせて、夏の過ごし方の工夫もお伝えしています。幅広い年代の方のご相談を歓迎しています。

毎日のちょっとした習慣も助けになります。冷房の設定を下げすぎない、羽織りものや腹巻きで冷えやすい場所を守る、首・手首・足首を直接冷やさない——どれも取り入れやすい工夫です。暑い時期でも、シャワーだけでなく湯船で身体を温める時間を持つと、めぐりや眠りの助けになると言われています。

また、こまめな水分・塩分補給と、無理のない範囲で身体を動かすこともおすすめです。深い呼吸で力みをゆるめる時間を持つことも、自律神経が働きやすい状態づくりの助けになると考えています。無理なく続けられるものから始めてみてください。

Q. 夏バテのだるさも相談できますか？
A. 夏の冷えにともなう肩こりや首の重さ、身体の力み・だるさのご相談を歓迎しています。リラックスしやすい・めぐりやすい状態づくりをお手伝いします。感じ方には個人差があります。

Q. 家でできることはありますか？
A. 冷えすぎを防ぐ工夫、湯船で温まること、こまめな水分・塩分補給などが助けになります。状態に合わせてお伝えします。

Q. 熱中症が心配なときは？
A. めまい・強い頭痛・吐き気・大量の発汗や、逆に汗が出ない・意識がもうろうとするなどのときは、夏バテではなく熱中症のおそれがあります。すぐに涼しい場所で休み、必要に応じて医療機関・救急にご相談ください。

夏の冷房冷え・夏バテは、暑さと寒暖差のなかで、めぐりと身体の力み、自律神経のはたらきが関わっています。冷えすぎを防ぎ、身体を温め、力みをゆるめて、めぐりやすい状態づくりに目を向けることが手がかりになります。気になる方は、お気軽にご相談ください。

※めまい・強い頭痛・吐き気・意識がもうろうとするなど熱中症が疑われる場合や、だるさ・発熱・体調不良が続く場合は、医療機関・救急にご相談ください。当院は医療機関ではありませんが、身体の力み・動きの面からお手伝いします。感じ方には個人差があります。